การทําสมูทตี้เป็นวิธีที่ดีในการใช้ผลไม้และนมที่เหลือในตอนท้ายของสัปดาห์

สูตรอาหารให้บริการ 6 คน

วัตถุดิบ:

• นม – 600ml
• โยเกิร์ต – 300ml
  • สําหรับตัวเลือกที่ปราศจากนม ให้เสิร์ฟพร้อมโยเกิร์ตถั่วเหลือง โยเกิร์ตกะทิ หรือคัสตาร์ดนมข้าวแทนโยเกิร์ต
• ผลไม้สับ – 1 1/2 ถ้วย (สด กระป๋อง หรือแช่แข็ง)
  • ลองใช้แนวคิดเกี่ยวกับผลไม้ต่อไปนี้: กล้วยสตรอเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ลูกพีชกระป๋องผลเบอร์รี่แช่แข็ง

วิธี:

1. ปั่นนม โยเกิร์ต และผลไม้สับในเครื่องปั่นจนเนียน
2. เทและเสิร์ฟทันที 🙂

การเสิร์ฟแต่ละครั้งให้เด็ก:

• นมสําหรับเด็ก 1 1/2 เสิร์ฟ/ทางเลือก
• ผลไม้สําหรับเด็ก 1/2 เสิร์ฟ!

สูตรอาหารนี้และสูตรอื่นๆ สามารถดูได้ที่เว็บไซต์ Healthy Eating Advisory Service เขียนและตรวจทานโดยนักกำหนดอาหารและนักโภชนาการจาก National Nutrition Foundation โดยได้รับการสนับสนุนจากรัฐบาลวิกตอเรีย