வார இறுதியில் மீதமுள்ள பழங்கள் மற்றும் பாலைப் பயன்படுத்த ஸ்மூத்திகள் தயாரிப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ரெசிபிகள் 6 பேருக்குப் பயன்படும்.

தேவையான பொருட்கள்:

• பால் - 600 மிலி
• தயிர் - 300 மிலி
  • பால் சேர்க்காத உணவிற்கு, தயிருக்குப் பதிலாக சோயா தயிர், தேங்காய் பால் தயிர் அல்லது அரிசி பால் கஸ்டர்டுடன் பரிமாறவும்.
• நறுக்கிய பழம் - 1 1/2 கப் (புதியது, பதிவு செய்யப்பட்ட அல்லது உறைந்த)
  • பின்வரும் பழ யோசனைகளை முயற்சிக்கவும்: வாழைப்பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், அவுரிநெல்லிகள், பதிவு செய்யப்பட்ட பீச், உறைந்த பெர்ரி.

முறை:

1. பால், தயிர் மற்றும் நறுக்கிய பழங்களை மிக்ஸியில் போட்டு மென்மையாகும் வரை கலக்கவும்.
2. ஊற்றி உடனே பரிமாறவும் 🙂

ஒவ்வொரு பரிமாறலும் ஒரு குழந்தைக்கு வழங்குகிறது:

• குழந்தைகளுக்கு 1 1/2 பால்/மாற்று உணவுகள்
• குழந்தைகளுக்கு 1/2 பங்கு பழம்!

இந்த செய்முறை மற்றும் பலவற்றை ஆரோக்கியமான உணவு ஆலோசனை சேவை வலைத்தளத்தில் காணலாம். விக்டோரியன் அரசாங்கத்தின் ஆதரவுடன், தேசிய ஊட்டச்சத்து அறக்கட்டளையின் உணவியல் நிபுணர்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் எழுதப்பட்டு மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது.