ការធ្វើ smoothies គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយក្នុងការប្រើផ្លែឈើ និងទឹកដោះគោដែលនៅសេសសល់នៅចុងសប្តាហ៍។

Recipes បម្រើមនុស្ស 6 នាក់

គ្រឿងផ្សំ៖

• ទឹកដោះគោ - 600ml
• យ៉ាអួរ - 300ml
  • សម្រាប់ជម្រើសគ្មានទឹកដោះគោ សូមបម្រើជាមួយយ៉ាអួរសណ្តែកសៀង ទឹកដោះគោដូង ឬទឹកដោះគោអង្ករជំនួសឱ្យយ៉ាអួរ។
• ផ្លែឈើ chopped - 1 1/2 ពែង (ស្រស់ កំប៉ុង ឬកក)
  • សាកល្បងគំនិតផ្លែឈើដូចខាងក្រោម: ចេក, ផ្លែស្ត្របឺរី, blueberries, peaches កំប៉ុង, ផ្លែបឺរីទឹកកក.

វិធីសាស្រ្ត៖

1. លាយទឹកដោះគោ យ៉ាអួរ និងផ្លែឈើកាត់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់រលោង
2. ចាក់និងបម្រើភ្លាមៗ 🙂

ការបម្រើនីមួយៗផ្តល់ឱ្យកុមារជាមួយ៖

• 1 1/2 ការបម្រើទឹកដោះគោរបស់កុមារ/ជម្មើសជំនួស
• 1/2 បម្រើផ្លែឈើរបស់កុមារ!

រូបមន្តនេះ និងអ្វីៗជាច្រើនទៀតអាចរកបាននៅលើគេហទំព័រសេវាកម្មប្រឹក្សាការបរិភោគអាហារសុខភាព។ សរសេរ និងពិនិត្យដោយអ្នកចំណីអាហារ និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនៅមូលនិធិជាតិអាហារូបត្ថម្ភ ដោយមានការគាំទ្រពីរដ្ឋាភិបាល Victorian ។