Tacos ຊີ້ນງົວແຊບໆເຫຼົ່ານີ້ເປັນແນວຄວາມຄິດອາຫານຄ່ຳທີ່ດີເລີດສຳລັບລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ! ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະດັດແປງສູດອາຫານຈາກ 6-12 ເດືອນແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນ!
ສູດໃຫ້ບໍລິການ 6 ຄົນ
ສ່ວນປະກອບ:
- 1 ບ່ວງກາເຟ canola ຫຼືນ້ໍາມັນມະກອກ
- ຊີ້ນງົວ 500 ກຣາມ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຟັກລະອຽດ
- ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ, ຟັກ
- ໝາກເລັ່ນ 2 ບ່ວງແກງ
- 1/4 ຈອກນ້ໍາ
- 1 ບ່ວງກາເຟຂອງ oregano ແຫ້ງ
- ຜົງຜັກບົ່ວ 1 ບ່ວງກາເຟ
- ຜົງຜັກທຽມ 1 ບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟ ofcumin
- pepper 1 ບ່ວງກາເຟ
- ສະຫຼັດກ້ອນ 2 ຖ້ວຍ, ຟັກ
- 2 ໝາກ ອາໂວກາໂດ, mashed
- 2 ຈອກເນີຍແຂງ, shredded
- 8 tacos ອ່ອນ
ວິທີການ:
- ຄວາມຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນເຕົາຂົ້ວແລະປຸງແຕ່ງຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມສໍາລັບສອງນາທີ
- ຕື່ມເຄື່ອງປຸງ ແລະເຄື່ອງປຸງລົດລົງ ແລະປັ່ນໃຫ້ເຂົ້າກັນຢ່າງຄ່ອຍໆປັ່ນຈົນຟົດ
- ຕື່ມນ້ໍາແລະຫມາກເລັ່ນໃສ່ເຂົ້າກັນ
- ໃຫ້ບໍລິການກັບ tacos ແລະ toppings ແລະມ່ວນຊື່ນ 🙂
ການປ່ຽນແປງສູດສໍາລັບລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ:
ດາວນ໌ໂຫລດສູດຂ້າງລຸ່ມນີ້ແລະເພີ່ມມັນເຂົ້າໄປໃນປຶ້ມປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງພວກເຮົາ!
